2011/09/10 at 10:26 » Comments (266)

由于工作性質(zhì)的關(guān)系，整天上班8個小時要做在電腦前，下班回家還是對著電腦，現(xiàn)在脖子經(jīng)常疼痛并且僵硬，看來頸椎出問題了，看到一篇文章講述保護頸椎的，就轉(zhuǎn)過來了。 頸椎的24小時保養(yǎng) 亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。 人體頸椎的24小時養(yǎng)生保健法(圖片來源：資料圖） 保養(yǎng)秘笈一7：00 早晨主動調(diào)溫 古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。 即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用 1~2次就可以驅(qū)走寒氣。 人體頸椎的24小時養(yǎng)生保健法(圖片來源：資料圖） 保養(yǎng)秘笈二10：00 5分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。 人體頸椎的24小時養(yǎng)生保健法(圖片來源：資料圖） 保養(yǎng)秘笈三14：00 兩種按摩的方法 經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法： （1）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。 （2）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。 人體頸椎的24小時養(yǎng)生保健法(圖片來源：資料圖） 保養(yǎng)秘笈四18：00 做做戶外運動 軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。 人體頸椎的24小時養(yǎng)生保健法(圖片來源：資料圖） 保養(yǎng)秘笈五20：00 晚餐補腎加分 作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。 人體頸椎的24小時養(yǎng)生保健法(圖片來源：資料圖） 保養(yǎng)秘笈六21：00 學學大鵬展翅 看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。 人體頸椎的24小時養(yǎng)生保健法(圖片來源：資料圖） 保養(yǎng)秘笈七22：00 享受中藥熱敷 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。 人體頸椎的24小時養(yǎng)生保健法(圖片來源：資料圖） 保養(yǎng)秘笈八23：00 選擇健康枕頭 枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。 more »

2011/08/06 at 08:48 » Comments (204)

由于之前博客所在的空間代理商倒閉跑路，導致原博客內(nèi)容全部丟失，痛定思痛，決心把博客也一起安家在這里，一起重新開始吧。go more »